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2019美本申请新起点:如何让自控力来助力于你的申请梦?

2019-01-03

2019 新的一年,新的开始~


对于每个人而言,它是新的希望,目标,计划重新制定,追逐并实现的一个崭新过程~


我们坚信:在这新的一年我们一定会满载而归!这是我们的希望,是对接下来一年最美好的期待~



为此在2018年12点30分,很多人都表达了新一年的期待:


希望在新的一年可以勇敢追寻所有自己喜欢的,想要的东西~


2019 年你的计划,你的期待,你的目标是什么呢?


是2018年的美本申请如心中所愿?

是2019年的自己可以坚持努力,成为最好的自己?

是2019年的自己可以被生活温柔以待,被好运宠幸?

是2019年自己所爱的,爱自己的人都可以安顺快乐?


……


新的一年,每个人对生活有一些美好的期待和希冀,在这一年让我们开启新的征程,为幸福,为所喜欢的,所想要的东西奋力拼搏~



在这一奋战过程中,我们不免会遇到一些挫折,遇到一些追逐目标的阻力。2019年崭新的时间点,今天我们来谈谈目标实现过程中不可或缺的“自控力”!


没有强大的自控力,它便成为目标实现之路上的一个拦路虎。因此我们要认识它,并且想好招式去击败它,这样我们才能在2019的征程中一路前进,实现所有期待~


谈谈自控力~


Tal 是哈佛大学心理系大三的学生,也是学校壁球队的主力


他每天很早起床去跑步,然后去学校,一天的课程结束后,他会去球场和教练进行常规训练、打比赛,在此之后,他会去健身房健身,然后回家,做作业睡觉。日复一日,从不间断。


不难看出Tal是一个很有自制力的人,然而这个只是Tal在学校里的表现,当寒假回到家后,Tal却完全变成了一个失去自律性的人了。



寒假来临·,Tal 同学给自己制定了计划,趁着寒假看下天朝剧《Nirvana in Fire》(琅琊榜),并预学两门下学期的课,完成一个 Research Project,并且平均每天保持1小时以上的锻炼。


然而事实是:Tal 童鞋跪了,在寒假他唯一的成就是:看完了 Huge(胡歌)主演的这部大作;学习上呢?只在头两天看了10页书,加起来锻炼了一个小时而已。在饮食作息上也是放任自己,寒假结束胖了四斤。


Tal 用亲身经历证明了,在寒假计划这种事上,学霸和普通人其实都会有懈怠偷懒心理,在自控力不足的情况下,很容易成为偷懒因子的俘虏~


享受是一件美好而惬意的事,所以我们贪图享受~


我们对期待的追逐才会因为太贪恋于这些美好而驻足~


明明制定了学习目标,但是因贪恋睡觉的美好,贪恋和三五好友一起玩闹的美好,贪恋于追剧心情愉悦的美好,所有的计划最终被贪恋美好而打败~


比如制定了减肥目标,因为贪恋食物的美味而缴械投降,贪恋躺在如床上沙发上的舒适而拒绝去跑步,减肥也成为泡影~


再比如打开手机app,想学几个单词,最后打开了微博,划了抖音,逛了论坛,玩了王者和吃鸡~



最后所有的希望,目标只能延后,或者几乎实现不了~


如何保证自律行为能够持久,让坚持变得并再痛苦,成为一种很容易做到的事?


对此,有人认为:


保证自律行为高效运转的其实是习惯,而不是自控力。


其实我更认可:


能够让自律行为持续进行的是强大的决心,对所达目标的渴望。


习惯也会受一些因素影响而发生新的变动,但是目标和决心在未达成之前是不变的,它会产生强大的驱动力,推动者你去执行~




让这种驱动力有条不紊地进行,最终实现所有的期待的方法如下:、


1


确定目标是否是你真正所渴望达到的?并树立决心 !


一份来自美国健康俱乐部行业的统计数据,可能会让你大吃一惊:每年1月份,参加健身俱乐部的人比其他月份都多,但等到3月份,大多数新成员就都已经退出。


原因是每年元旦那天,许多人高估了自己的意志力。所以在设定目标的时候,首先要问一下自己,你到底对这个目标有多渴望:


这个目标真的是你迫切想要的吗?

这个目标是你发自内心热爱的吗?

无论遇到多少艰难,你都愿意坚持吗?



2


把你最迫切想达到的目标,设定的越具体越好~


无数研究显示,当我们确切地知道需要去做什么的时候,我们会做得更加成功。


一般目标的驱动力越强,人就越容易自律。


比如2019你的期待是要进入美国某所梦校,成为更好的自己。这种内在驱动力会让我们即使背诵太多英语单词,即使每天要做大量习题,即使没有更多娱乐时间,总是为了申请做各种的准备,但是一旦心里有坚定的目标,实现心中渴望的决心,就会越自律~


目标驱动可以是外在的,也可以是内生的,一般来说,外在的驱动力会给人较强的约束力,但内生的驱动力会更持久。所以一定要找到自己心中内在的驱动力~



有了这个目标,但它并不够具体,我们必须把它进一步具体化,使之可操作性。


比如要申请美国高校,那么我们首先要让自己的GPA保持较高分数,接着我们要把标化考出来,还有接下来是活动,文书这些一系列申请的环节都要个个去击破,直至拿到梦校的offer。


3


不要高估自己的意志力和行动力,每天检视自己的行为。


也许,你同时有很多目标想要实现,但如果你平时没有很好的自律习惯,还请一步一步来,目标设定少而精,并且符合实际,因为自律是要消耗能量的。


从某种意义上讲,自律是自我提升中最艰难的一项挑战。许多人在着手开始一项自我完善计划时,都是热情高涨,然而一旦出现什么差错,他们时常就会早早地停下前进的脚步。


目标设定以后,如果你希望父母,老师,同学,朋友,老师来监督自己的意志力和行动力,你可以让他们监督自己,相应地,你也要学会承受外来的压力;



比如某一次很认真的备考,考的成绩并不是很理想,于是会自认为是自己能力不行,对申请失去信心,觉得自己就是痴心妄想。要做的应该是:调整心态,分析原因,并继续加油~


如果你希望这是一次真正意义上的自我挑战,你也可以把它藏在心里,但你必须每天反省自己的行为,检视自己是否履行了对自己的承诺。


4


明白自己的软肋,事先做好预案。


M·斯科特·派克在其所著的《少有人走的路》说过,人生苦难重重。解决人生问题的关键在于自律。自律就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦,解决问题。人若缺少自律,就不可能解决任何麻烦和问题。在某些方面自律,只能解决某些问题,全面的自律,才能解决人生所有的问题。


事实上,在培养自律习惯的道路上,你也会困难重重,面临巨大考验。所以,为了让自律行为坚持的更长久,或者变成一种习惯,那么必须预先设计好自己的应对措施。


比如,放寒假有一部很好看的电视剧在热播,有一个很火的游戏很好玩,而你心里蠢蠢欲动,这时你应该如何做?



如果你觉得自己意志力自控力很强,可以允许自己的脑神经放松一下,每天花一小时在娱乐上,如果对自己的意志力自控力并不足够自信,就最好避免接触的机会。一旦你触碰,可能会停不下来,所有的计划都会打破~


倘若你不小心没有控制住自己,触碰了诱惑源,偏离了目标,那就立即改正,尽快返回原来的航道就行了,千万不要灰心丧气或自暴自弃,一定要用积极的思想代替那些消极的思想。


要相信自己,你可以控制你的思想,而不是任由思想控制。在任何努力中,学会控制你的思想是成功最重要的要素之一


5


 在目标实现的过程中,不要过于急于求成,而太过焦虑!


在向目标进发的道路上,不要总想着毕其功于一役,急于求成,要明白“越速则不达”的道理;也不要总想着与别人比。


比如你们班的学霸GPA很高,标化一路飘红,学习看起来一点都不累,对此你会有点苦恼,有点怀疑自己是否能进入梦校,其实你或许并不知道学霸在放学后,在其他闲暇时间所做的努力。


大家智商都是一样,或许只是是学习方法和技巧的问题。这就是你需要好好思考的地方了!



即使标化并不足够突出,也不要过于妄自菲薄,美国大学更看重学生的特质,要学会发现自己的闪光点。


最后如果能把达成目标所需要的自制力,自控力,自律行为变成一种习惯,变成自己很喜欢的一种生活模式,那就再好不过了。


让自律自控陪伴我们在2019末尾实现所有2019年初的期待~


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